Boostez-vous!
Nous vivons une époque sans précédent et incertaine. Alors que la menace pour la santé physique est une préoccupation constante, il existe également un risque pour le bien-être mental. Je sais à quel point il est important de prendre soin de la santé mentale.
J'ai donc rassemblé quelques conseils et outils pour vous aider à gérer votre humeur et à devenir zen dans votre vie & chez vous.
Il est scientifiquement prouvé que l'exercice peut aider à soulager l'anxiété, la privation de sommeil et les sauts d'humeur. Profitez de la recommandation du gouvernement de vous aventurer à l'extérieur et de l'utiliser pour marcher, faire du jogging ou du vélo en plein air.
Non seulement s'éloigner de l'environnement familial sera une évasion bienvenue; la participation à des exercices aidera à soulager les tensions, à réduire la fatigue et à vous remonter le moral. En sculptant ce corps dont vous rêvez tant.
Écrire vos pensées et vos sentiments pendant cette période difficile peut être un excellent moyen d'aller au fond de votre anxiété et de vous aider à la surmonter. Des études ont montré que si vous écrivez peut vous aider à comprendre votre état d'esprit actuel et à travailler à son amélioration. Cela peut aussi être une activité agréable et créative et sera passionnante à relire dans les années à venir!
S'il est essentiel de rester à jour et de suivre les directives gouvernementales; être trop exposé aux nouvelles et aux médias sociaux peut vite devenir barbant. Si vous sentez que c'est un peu trop, limitez-vous et à réduisez votre utilisation des médias sociaux. Une exposition constante à la négativité peut sans aucun doute avoir un effet négatif sur la santé mentale, et donc réguler cette exposition peut être bénéfique.
Certains super aliments et vitamines sont connus pour aider à combattre le stress, l'anxiété et la dépression. Les ingrédients actifs tels que la poudre de Maca, le ginseng ont une vaste gamme d'avantages, notamment en aidant à soutenir la fonction cognitive, à réduire le stress et à améliorer les niveaux d'énergie. Les vitamines telles que la B12 ou la D sont également largement préconisée pour aider à la régulation de l'humeur et réduire la fatigue. L'ajout d'aides naturelles comme celles-ci à votre régime alimentaire pendant cette période difficile peut vous aider à vous sentir plus vous-même et à retrouver plus de vitalité dans votre vie.